na mase

fajna kratka,tylko przedzialka brak w srodku;d nie no zart/ Ja na twoim miejscu ustalil bym lekko nadwyzke kalorii i jechal na mase. tylko uwazaj na wegle.pora kiedy mozesz je zjesc to ; rano kiedy miesnie sa wyglodniale po nocy Przed treningiem . posluza jako paliwo PO treningu uzupelnia glikogen. POzdrawiam

Na masę to jest odpowiednia dieta a nie trening. Ułóż jakieś porządne FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i zawierające przede wszystkim przysiad!

[...] wiem jak stoisz z kasą, ale jeśli chodzi o hiteca to polecam ci Super Mass Professional. Kumpel brał i był bardzo zadowolony. Akurat teraz w sklepiku jest promocja na tą odżywkę. A co do HMB - dobre, ale w dużych dawkach i przez dłuższy okres czasu. Jednym słowem nie opłaca się, są lepsze środki, a poza tym HMB nie jest na mase. Pozdrawiam. Byk

Oki, wypełniłem profil. Sorka:) Poza tym dzięki za odpowiedzi. Z kasą to sam nie wiem. Różnie to bywa. W każdym razie nie najgorzej. A co powiecie na zestaw hitec protein i kreatyna? Bedzie dobre na mase? Ewentualnie moze jakis gainer? Ale zeby tego za duzo nie było:)

donJAZYResko ja bardzo chętnie skorzystam jak można z "konkret odpowiedz". A moje pytanie brzmi czy ten split jest ok. na mase.Jade nim dopiero tydzień czasu i narazie nie chce go zmieniać tylko prosze o ocene czy jest dobry. PONIEDZIAŁEK (klatka,triceps,łydki) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4serie (14,12,10,10) -wyciskanie hantli [...]

A czy mogę robić np, trening na biceps na masę i odpowiednio trening reszty ciała na rzeźbę? Przynajmniej póki nie poznam swojego organizmu i nie dopasuję sobie diety. Bo chciałbym jako tako równego rozłożenia mięśni.

1-4(6) meta 30ed 1-12 deca 400 mg week 1-16 sustanon 750 mg week 17-24 prop 100mg e2d 17-12 tren 75mg e2d 18-23 wino 50mg ed ja planuje takie coś na masę z ubiciem bold mi się wydaję bardziej kosmetykiem i dobrze działał by przy niskim poziomie bf co prawda na sobie nie testowałem,ale z teorii znam i chyba po eq zbyt wielu kilogramów i siły się [...]

a na mase jest dieta jezeli dieta bd ok z nadwyzka kcal to będziesz rósł

Na masę/redukcje to jest dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kcal. FBW 5x5 plan treningowy dobry do jednoczesnego budowania masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie [...]

bialko nie jest "na mase" ani na "rzezbe" - bialko służy do uzupelniania brakow w jadlospisie. Pytanie "jakie bialko polecacie" - pojawia sie codziennie, przejrzyj dzial z opiniami, uzyj wyszukiwarki - a bedziesz miec odp na sowje pytanie. Co do planu treningowego - to masz odpowiedni dzial do takich dywagacji.

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

[...] np.: na fotce z posta wyzej waze 88 kg przy wzroscie 180 cm i mam BMI 27,2 ktore jest niekorzystne dla zdrowia i grozi zawalem hehe) Jednym slowem: Dieta na + Trenign FBW na mase 2 - 3 cykle po 6 - 8 tygodni Uloz trening i diete (diete wrzuc do dzialu odzywianie) a z pewnoscia MODERATORZY i aktywni forumowicze pomoga dalej ... pozdrawiam [...]

Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? "na oko" z 10 kg fatu lekko mozna tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale [...]

Wiesz. Ja mam 15 lat i waze 60 kg (waga ta utrzymuje sie u mnie od paru dobrycdh tygodni), cwicze 4 razy w tygodniu na mase i jak narazie mi sie to polaca bo widac efekty. A co do jedzienia to jem duuuzo bialek i weglowodanych. A na klatke wyciskam 67,5kg ;p Meta, Feta i Siłownia :)))

Śliwa zdecyduj sie czy chcesz ćwiczyć na siłe, czy na mase ?

Mowilem ze na mase ale jak mowisz ze przy cwiczeniach mi sadlo spadnie to nie bede biegal. A nadal nie wiem co wywalic xD

nie nie spadnie nie możesz jednocześnie budować mięśni i spalać sadła tak czy siak jak zdobędziesz trochę mięsa to fat nie będzie tak się rzucał w oczy i Twoja sylwetka i tak będzie lepsza chcesz spalić ten brzuch to dieta redukcyjna chcesz masy mięśniowej to właśnie dieta na masę

Sorki ze tak dlugo nie odpisywalem. A wracajac do tematu to ma byc na mase bo miesni wogule nie mam a sadlo najwyzej w wakacje zrzuce xD To co wywalic zeby mniej trych WW bylo bo juz bym chcial korzystac z tej diety i nie wiem czy jest juz dobra ?

Meta jest bardziej na masę czy też rzeźbi?

jak jestes hardgainerem i to ma byc dieta na mase, to raczej gainer dodatkowo miedzy posilkami, a nie zamiast posilkow, chyba ze ci sie zgadzaja kalorie i masz nadwyzke spora, to zastap, ale jak chcesz zastepowac ze 2 posilki gainerem to kiepski pomysl edit: Khaine Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 14:17:44